Mire ügyeljünk, ha egész nap az irodaszékben ülünk?
Aki nem nehéz fizikai munkát végez, hanem egy irodában dolgozik, és adatokat rögzít vagy iratokat iktat, talán nem is gondolná, hogy ez a tevékenység is veszélyes lehet az egészségére nézve. Pedig a hosszú órákon való egy helyben ülés – főként nem megfelelő széken – jelentősen megterheli a gerincet; ha túl keveset pislogunk, kiszárad és égni kezd a szemünk; a mozgáshiány miatt pedig elnehezülhet a lábunk. Néhány egyszerű praktikával elkerülhetjük ezeket a problémákat.
Tartsunk egy kis szünetet
Időnként tartsunk egy kis szünetet a munkában, álljunk fel a székből, és sétáljunk pár percet. Akár menjünk ki a büfébe vagy az automatához, és igyunk egy kávét vagy egy pohár vizet, illetve tegyünk egy kört az irodaház udvarán.
Mozgassuk át a tagjainkat
Ha szünetre épp nincs időnk, már azzal is javíthatunk a helyzeten, ha egy kicsit megmozgatjuk a tagjainkat. A testünk mozgásra „lett tervezve”: a hosszú ideig tartó mozdulatlanságot nehezen viseli, és meg is bosszulja. Tegyük keresztbe a lábunkat az irodaszékben ülve, váltogassuk a pozíciót; helyezzük a testsúlyunkat egy kicsit előrébb majd vissza. Időnként nyújtózzunk egyet, mozgassuk meg a vállunkat és a karunkat is.
Ügyeljünk a megfelelő ülőpozícióra
Figyeljünk oda arra, hogy megfelelő pozícióban foglaljunk helyet az irodaszéken: ne görnyedjünk össze, dőljünk hátra kényelmesen. A szék ne legyen túl magasan: a lábunk kényelmesen elférjen az ülőke és az asztallap között, és érjen le a földre. Viszont túl alacsonyra se állítsuk: ügyeljünk arra, hogy meg tudjuk támasztani a karunkat gépelés közben.
Cseréljük le az irodaszéket
Az előző pontban leírtakat csak akkor tudjuk megvalósítani, ha rendelkezünk egy megfelelő irodaszékkel. Ha jelenleg egy merev, nem állítható, túl magas vagy túl alacsony széken ülünk, ruházzunk be egy ergonomikus irodaszékbe. A kiadás hosszú távon sokszorosan megtérül, hiszen nem fogunk kiesni a munkából az állandó hátfájás miatt.
Ha szeretne a lehető leggyorsabban rátalálni az ideális irodaszékre, nézzen körül a Teirodád.hu oldalon, ahol számtalan különböző stílusú, színű, kialakítású és árkategóriájú széket talál a kínálatban.
forgószék iroda irodai szék irodaszék görgős szék gurulós szék dolgozószoba irodai forgószék irodai fotel
Kapcsolódó cikkek
Amire minden cégvezetőnek szüksége van
Akinek saját vállalkozása van, nem ritka, hogy napi 8 óránál jóval többet tölt munkával, sőt, akár a hétvégeken is dolgozik – főként az első években –, hogy a cég hamar népszerű és profitábilis legyen.
Irodaszék vagy főnöki fotel?
Ön, aki forgószéket szeretne vásárolni otthon az íróasztala mellé, bizonyára nem igazán van tisztába azzal, hogy mi a különbség egy irodaszék és egy főnöki fotel között. Ebben a cikkben megmutatjuk Önnek, hogy el tudja dönteni, melyik volna ...
Praktikus és kényelmes: fókuszban a tárgyaló- és konferenciaszékek
A 21. században olyan szerencsés helyzetben vagyunk, hogy bármit is szeretnénk vásárolni, kínálatból, választékból nincs hiány. Tárgyaló- és konferenciaszékek tekintetében is annyi lehetőség kínálkozik, amennyit csak el lehet képzelni. Lássunk néhány példát.
6 üléstípus, mely megmutatja kollégáink személyiségét
Az egyes embertípusok más-más ülési szokásait vizsgáljuk meg vicces formában. Felér egy személyiségteszttel, ahogyan székünkön ülünk. Ön melyik típusba tartozik?
